심리와 건강 썸네일형 리스트형 [도서 : 당신이 옳다] 진정한 공감 오늘은 당신이 옳다라는 책을 읽고 공감에 대해서 저자는 어떻게 말하는지 그에 대한 나의 생각은 어떤지에 대해서 자세히 이야기해보는 시간을 가지려고 해요. 1. 저자 소개 30년간 정신과 의사로 활동했으며, 최근 15년은 정치인, 법조인, 기업 ceo와 임원 등의 성공한 이들의 속마음을 나누는 일을 했지만 동시에 사회 곳곳에 트라우마 현장에서 피해자들과 함께 했어요. 2. 목차 소개 -왜 우리는 아픈가 -심리적 CPR -공감 -경계 세우기 -공감의 허들 넘기 -공감 실전 이렇게 목차가 되어있습니다. 3. 공감.. 저 또한 병원에서 자살 및 우울증으로 힘들어 하시다가 실제로 자살시도 후 입원한 환자를 종종 접하게 되요. 이 과정에서 '선생님, 전 지금도 나가면 당장 뛰어내릴거에요.' 라고 말하는 환자들을 만.. 더보기 강박장애 극복기 /나는 강박장애입니다. 오늘은 도서 나는 강박장애입니다라는 책에 대해 소개하며, 책을 읽고 느낀 내 생각을 작성해보려고 합니다. 1. 저자 소개 지은이는 쓰쓰미 료지로로 도쿄에서 태어난 사람입니다. 고등학교 선생님으로 일하다가 강박장애가 발병하여 퇴직하게 되었는데요. 강박장애 자가 치료에 성공 후 다시 교사로 복직하기도 했어요. 이후 강박장애는 환자가 주체적으로 맞서야 치료가 되는 병이라는 것을 알리고 싶어 이 책을 쓰게 되었다고 합니다. 2. 목차 소개 1장 : 강박장애란 무엇인가 2-3장 : 나의 강박장애 체험기 1,2 4장 : 나의 강박장애 극복기 5장 : 강박장애 극복 후의 삶 6장 : 강박장애를 극복하기 위한 16가지 방법 등에 대해서 총6장에 걸쳐 책이 이뤄지고 있습니다. 3. 저자의 말 저자는 강박장애에 대해서 이.. 더보기 신비한 나의 마음 이해하기 / 유리멘탈을 위한 심리책 오늘은 유리멘탈을 위한 심리책을 읽고 나의 생각을 자유롭게 작성해보려고 합니다. 가끔 나도 내 마음을 내마음인데 왜 그러는지 모르는 경우가 의외로 많더라구요. 심지어 나는 유리멘탈이 아니라 강인한 멘탈의 소유자인줄로만 알았는데 그렇지 않더라구요. 쿠크다스 과자 아시죠.? 부드럽게 잘 부서지는 그 과자 그 과자보다 더 약한 유리멘탈을 가진 나에 대해서 인정하기가 쉽지 않았어요. 그래서 이 책의 저자는 뭐라고 하는 지 너무 궁금해서 읽기 시작했답니다. 1. 책의 소개 지은이는 미즈시마 히로코 라는 사람이구요. 이름만 들어도 아시겠죠. 일본사람이구요. 현재 대인관계치료 클리닉의 원장으로 일하고 있습니다. 부정적인 감정으로 고통받고 있는 사람들을 위한 명쾌하면서도 효과적인 솔루션을 하나씩 제시하며 이 분야에서 .. 더보기 [도서:이무석의 마음] 마음은 아이와 같다, 사랑으로 돌봐주어야 한다. 이무석의 마음에 대한 책을 읽고 나의 생각을 적어보며 내용들을 간단히 요약하였습니다. 1. 마음관리는 에너지 관리다 마음을 잘 관리하는 사람들이 많을까, 내 마음을 나도 모르는 경우가 정말 많아요. 내 마음을 내가 모르면 누가 알 수 있겠는가.. 이 책에서는 마음을 잘 관리하는 것이 얼마나 중요한 지 계속 이야기하고 있어요. 마음을 관리하는 것중에 하나는 자기감정이 무엇인지 알아야 한다고 해요. EQ가 높은 사람들은 내가 슬픈지, 화가 났는지 자신 스스로 감정을 파악하며 이 감정은 뭔지에 대해 분석을 해요. 그리고나서, 긍정적인 언어를 마음에 새기면서 마음을 잘 관리합니다. 나는 어떤가.. 사실은 나도 가끔씩 내 마음이 지금 왜 그런지, 이해가 안될때가 많아요. 그리고 대부분 부정하거나 회피하게 되는 거.. 더보기 [도서 : 이무석의 마음] 마음이 무슨 무쇠인지 아는가 상처나고 무너지기 쉽다 저번에 이어서 이무석의 마음이라는 책을 보고 느낀 생각을 자유롭게 작성해보겠습니다. 1. 현실이 너무 아프고 두려우면 슬픔을 소화할 수 없다. 애도 과정을 거치며 소화되는 우리의 마음, 애도는 사랑하는 사람이 떠나 버린 빈자리에 적응하는 심리적 과정입니다. 그럼에도 애도에 실패하는 사람은 사랑하는 사람의 죽음을 인정하지 못하고 부정하기 때문에 그래요. 현실이 너무 아프고 두렵기 때문일텐데요. 정말 슬플 때는 참지 말고 울어야 해요. 눈물은 부끄러운 것이 아니에요. 눈물은 오히려 슬픔을 씻어내는 약이에요. 그런데 어른이 되면 슬픔 억누르기를 배우게 되요. 저 또한 그렇습니다. 약한 모습을 보이는 게 싫어서 나 스스로 조절이 불가능해질까봐 싫어서 눈물을 억누르는 것이죠. 울면 지는 것 같고, 마치 울면 패배.. 더보기 [도서 : 이무석의 마음] 삶을 이끄는 것은 현실이 아니라 마음이다 오늘은 이무석 국제 정신분석가님의 마음이라는 책에 대한 리뷰를 해보겠습니다. 그럼 시작합니다. 1. 삶을 이끄는 것은 눈에 보이는 현실이 아니라 마음이다. 인간은 객관적 현실과 심리적 현실 이 두가지의 현실을 가지고 살아가요. 객관적 현실은 눈에보이는 것이고, 심리적 현실은 눈에 보이지 않는 마음에서 일어나는 것이죠. 남들은 나의 객관적 현실을 보나, 스스로는 남들에게 보이지 않는 주관적 현실인 심리적 현실을 살아가요. 그렇기 때문에, 사실 객관적인 현실로 보면 큰 문제가 아님에도 불구하고 주관적 현실인 심리적 현실로 어떻게 수용하느냐에 따라 삶의 의미는 완전히 다르게 해석될 수 있어요. 그렇기 때문에, 때로는 논리자체도 통하지 않게 되요. 객관적인 증거, 설득력도 없어 과학적인 증거도 무력한 상태인거죠.. 더보기 자기암시가 중요한 이유 성공한 사람들은 모두 아침에 자기암시, 자기확증을 한다고 해요. 그렇다면, 자기암시가 무엇이며, 어떻게 효과적인지 이야기해보겠습니다. 1. 자기암시가 효과적인 이유 하버드 대학의 어떤 교수는 우리의 인간의 두뇌구조는 변화시켜서 흔적을 남긴다고 해요. 그것이 아무리 사소한 생각이라고 해도 예외없이 말이죠. 그러한 사소한 생각이 흔적으로 쌓여 삶에 변화를 가져오는 것이에요. 그렇기 때문에, 우리가 어떤 생각을 지속적으로 하는지에 따라, 뇌 조직에 깊이깊이 새겨놓는다면, 그 생각으로 성격도 바뀌며, 능력도 달라지며, 그렇게 하다보면 인생의 질이 달라질 수 밖에 없어요. 바로 이것이 암시효과라는 것이죠. 우리 주변의 환경을 보면 의식적, 무의식적이든 상관없이 우리가 듣고 보고 생각한 모든 것이 암시가 되어 잠재.. 더보기 자기애성 인격장애란 무엇인가? 오늘은 자기애성 성격장애 즉, narcissistic personality disorder : NPD에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 1. 자기애성 성격장애란 나와 다른 사람에 대해 광범위한 왜곡된 관점을 보이는 장애라고 볼 수 있어요. 자기애적인 사람들은 자신을 특별하고 우월하다고 생각하며 과장되게 인식하는 경향이 이썽요. 줄여서 NPD환자들은, 적극적, 경쟁적으로 지위를 추구하며 외적으로 드러나는 지위가 곧 사람을 평가하는 가치 척도라고 믿어요. 다른 사람이 본인의 지위를 인정해주지 않으면, 그 자체로 자신을 무시했다고 생각하여 화를 내며, 방어적으로 행동하며 더 나아가 우울해지기도 해요. 누군가에게 특별하게 보이거나, 우월함을 인정받는 데 실패를 하게 되면, 열등감, 하찮음, 무력함의 믿음이 촉.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
