작은 습관 실천전략 썸네일형 리스트형 part 2. 작은 습관 실천 전략 저번시간에 이어서 변화로 가는 4단계~8단계 스텝에 대해서 함께 이야기해보며, 내가 정하고 싶은 작은습관은 무엇인지도 이야기할게요. 순서는 -작은 습관 실천 전략 -작은 습관을 위한 체크 항목 1. 작은 습관 실천 전략 (1) 4단계 : 보상계획 세우기 뇌와 또 연관이 없다고 볼 수 없는데요. 뇌에 보상을 제공하는 것이 대부분 중독에 위험이 따라요. 뇌에 보상을 내리는 것 중에 웃음이 있다는 것을 아나요? 웃으면 기분을 좋게 하는 물질이 분비돼요. 작은 습관을 성공할 때마다 나에게 스티커를 주어서, 내가 이뤄낸 성과를 보여주는 증거로 삼아줘요. 그러면 이것을 본 나의 뇌는 기분이 저절로 좋아지게 되요. 내가 하고 있는 일이 무엇이건 그 일을 했던 것을 돌아보면서 스스로 자랑스럽게 여기라는 것이에요. 거기.. 더보기 이전 1 다음
