클라이밍 볼더링

 

 

클라이밍 운동이란

 

 

 

저번에 유튜브로 절벽에서 클라이밍 하는 

영상을 보고 엄청 쇼킹한 적이 있었는데, 

이번에 서채현 선수가 클라이밍을 

하는 것을 영상으로 보게 되면서 

클라이밍에 대해서 궁금해져서 

올리게 된 글입니다. 

 

순서는 

 

-클라이밍이란 

-스포츠 클라이밍 3가지 종목 

-스포츠 클라이밍 여자 볼더링 

서채현 선수 

-클라이밍 효과

 

총 4가지의 내용으로 진행합니다. 

 

 

1. 클라이밍

 

벽을 오르는 운동이라고 해요. 

제가 유투브에서 본 절벽에서 오르는 것, 

인공벽에 인공 돌로 만든

일명 홀드를 잡고

오르는 것 이 모두가 클라이밍이에요. 

 

2. 스포츠 클라이밍 3가지 종목 

 

아시안 게임에서 처음 정식으로 종목이

채택된 스포츠 클라이밍은 

세 가지 종목이 있다는 것을 들어보셨나요? 

 

클라이밍이면 다 같은 거 아닌가 하는데

하나의 카테고리안에 3가지가

또 나눠져서 있다고 하네요. 

 

(1) 볼더링 

 

줄 없이 1-3층 정도 벽을 올라가요. 

바닥에 매트를 깔아 떨어져도

문제없어요. 

시작과 종료가 정해져 있다고 해요. 

중간에 떨어지게 되면 아웃, 

시작부터 끝나는 시간까지 떨어지지 않고 

올라가면 성공이에요. 

 

(2) 리드 

 

허리춤에 줄을 매달고 높은 벽을 올라가요.

오르다가 추락하면 큰일납니다.

안전장비는 필수예요. 

정해진 시간 안에 제일 높이 올라가서 

이기는 경기예요. 

 

오르다가 떨어져도 안전장비로 안전해요.

단, 밑에서 도와주는 사람 '빌레이어'라고

하는데, 이 사람과의 호흡이

잘 맞아야 해요. 

 

*빌레이어란, 등반자의 등반 지원 및 

추락을 멈추게 하는 역할을 담당,

일명 등반 파트너라고 해요. 

 

(3) 스피드 

 

줄을 매달아서 15m의 수직으로 된 벽을 

올라가요. 정해진 홀드들의 배치가 있어요.

이것도 제일 빠르게 올라가는 선수가 이겨요. 

 

3. 스포츠 클라이밍 여자 볼더링 

서채현 선수 

 

(1) 도쿄 올림픽 서채현 선수의 활약 

 

스포츠클라이밍의 2003년생 한국 나이론 

19세인 어린 선수는 이번 도쿄 올림픽 때, 

여자 스포츠 클라이밍 볼더링 예선경기에선

참가한 선수 20명 중에서 5위를 차지했어요. 

 

이번 대회 스포츠클라이밍 콤바인은 

스피드, 볼더링, 리드 3 종목 순위를 모두 

곱해 가장 낮은 숫자를 얻으면 1위에 올라요. 

 

스피드는 15m 암벽을 빨리 오르는 종목, 

볼더링은 인공구조물을 통과하며 과제 수행, 

리드는 누가 암벽을 높이 올라가느냐를

겨뤄요. 

 

이번 경기를 통해 서채현 선수는 

스피드 결선에서 3 연패하며 8명 중

8위를 했어요. 

볼더링에서 3가지 과제를 다 풀지 못했고, 

리드에서 35번째 홀드까지 올랐지만

다음 홀드를 잡는 과정에서 미끄러지며 

그대로 경기가 종료되었어요. 

 

그렇게 결선에서 총점 112점으로

8명 중 8위를 했어요. 

매달은 따지 못했지만, 생애 처음 출전하는 

경기로써 아주 값진 성과인 거죠. 

 

한 가지 종목도 어려운데,

고난도 종목 3가지를 다 잘해야 하니

참 쉽지 않은 경기인데도 

첫 경기치 곤 엄청난 성과를 낼 수 있었어요. 

대단한 것 같습니다. 

 

(2) 서채현 선수 경력 

 

부모님이 암벽등반을 하셔서 5세 때, 

처음 암벽등반을 시작했어요. 

시니어 데뷔 때 리드 종목 2위를 기록,

이후 8-11차 월드컵으로 모두 우승하며

화려하게 데뷔했어요.

그리고 2021년에 출산을 한 김자인 대신에

2020년 도쿄 올림픽 암벽등반 국가대표로

선발되었어요. 

 

(3) 여담 

 

클라이밍 집안으로 서채현 선수는 

부모님은 아이스 클라이밍 국가대표

출신 서종국, 스포츠 클라이머

전소영이라고 해요. 

역시 유전자의 힘은 무시 못하네요. 

 

4. 클라이밍 효과 

 

 

전신 운동인 클라이밍

 

 

 

 

(1) 기초대사량 증가

 

운동 중에 에너지 소비량, 기초대사량이

증가한다고 해요. 

체중 감량 위해 기초대사량이 증가하면서 

살도 잘 찌지 않는 체질로 변화되기도 

한다고 하네요. 

몸의 큰 근육을 사용해서 단련을 하도록 

하기 때문이겠죠. 

 

(2) 유연성 증가 

 

몸의 유연성을 높이고 싶다면

좋은 운동이에요.

꾸준히 한다면, 유연성 증가에 좋겠죠.

특히, 고관절과 어깨의 가동범위 등이

넓어져요.

다리를 벌리고, 팔을 멀리 뻗는

동작들이 많은 운동이기 때문에

그래요. 

 

(3) 전신 운동 

 

전신을 모두 사용하는 운동인데요.

특히 홀드(돌멩이 같은)를 집고 올라가는

손가락, 반동으로 허리와 배 근육들도

같이 움직이면서 

전체 몸을 단련시키는 데 효과적이에요. 

 

(4) 집중력 향상 

 

집중력을 키우는 데 도움이 되는 운동이에요.

어떤 표적, 같은 계열의 홀드 색상을 잡고 

계속 위로 올라가기 때문에 집중력이

자연스레 향상될 수밖에 없어요. 

 

(5) 몸 라인 

 

허리, 배의 군살은 웬만해서 잘 빠지지 않아요.

그러나 클라이밍을 하면 군살을 자연스레

빼주고 굽어져 있는 등까지 개선될 만큼

전체 근육을 다 사용하기 때문에

몸의 라인까지 잡아줘요. 

 

이쯤 되면 완벽한 운동이라고 할 수 있네요. 

 

(6) 하체 근육 단련 

 

손가락, 배, 허리 외에도 다리, 엉덩이 근육도 

사용하면서 하체 살을 빼기에 좋다고 해요.

힙업의 효과도 같이 준다고 해요. 

애플힙을 원하는 분들에게 딱인 운동이네요. 

 

 

 

클라이밍에 대해서 잘 몰랐던 운동들도 

배울 수 있어서 너무 좋았고요. 

클라이밍은 단순히 올라가는 것뿐만 

아니라, 우리 몸을 건강하게 만들어주는 

아주 좋은 운동임에는 틀림없어요. 

요즘 보통 클라이밍 운동을 하는 사람들도 

많이 있다고 하는데, 조금은 무서울 것

같아서 꺼려지는 분들도 한 번쯤은 

시도해봐도 좋은 운동이겠습니다.